¿Y AHORA QUÉ?
Una de las sensaciones que nos resulta más difícil de manejar en la vida es la incertidumbre y, desafortunadamente o afortunadamente lidiamos con ella día a día, en mayor o menor medida.
La incertidumbre, es la falta de tener las cosas claras, es la inseguridad, la duda, la indecisión, la inquietud, el no saber qué va a pasar o cómo van a ir las cosas.
¿Cuántas veces has sentido que no tienes el control sobre lo que te está pasando? Hay personas que toleran mejor la incertidumbre que otras, cuando esto es una dificultad el coste a nivel emocional es muy alto y se produce mucha ansiedad y estrés.
Entonces… ¿qué puedo hacer?
No existe la posibilidad de tenerlo todo bajo control, con lo cual, tenemos que aprender a tolerar la incertidumbre. Creo que una de las bases en este trabajo es la confianza. La confianza en ti y en el resto de factores o personas de los que depende el resultado de lo que está por venir.
Hace poco fui intervenida por un problema de salud y echando la vista atrás, sin duda la confianza, fue lo que más me ayudó a mantenerme tranquila y serena.
Confiar en la ciencia, en la medicina, en los profesionales, en mi capacidad de recuperación y autocuidado, en las personas, mi familia y amigos, que me ayudarían a volver poco a poco a mi rutina y mi condición de antes… Si, la confianza me ayudó a manejar esa situación que debía y quería afrontar.
¿Confiar es igual a no tener miedo?
Claramente, no. La confianza disminuye el miedo, pero no lo hace desaparecer. Se reducen los niveles de cortisol en el cuerpo por lo que, tu estrés será mucho menor y te ayudará a tener una percepción más realista, podremos tener un poco más alejados los famosos: ¿Y si…? Cierto nivel de inseguridad se mantendrá, pero nos resultará más fácil de asimilar.
Otras claves que te pueden ayudar:
- Ajusta tus expectativas para que sea más fácil que la realidad y lo que ocurra se asemeje a ellas.
- Identifica lo que puedes controlar y encárgate de ello.
- La información da poder, la sobreinformación te desborda.
- Enfócate en el presente y establece una rutina en el día a día.
- Dentro de esa rutina, busca hacer cosas de manera diferente, es una forma sencilla de salir de la zona de confort y generar sensaciones de descontrol con control 😉
Y recuerda…
“Lo único constante en la vida es el cambio”, Heráclito.
Lara Carrillo Cantero.